继续接着上面两期的训练，依然是来自节目《Training Day》里金牌训练师的教学动作。跳绳跳绳是一个强度较大的心肺功能的训练，也是对肌肉的一个热身训练。在篮球训练中，对脚步的移动和身体平衡是经常要练到的，而跳绳就是其中的一种不错的方法。
NBA里面吉诺比利的蛇行突破就是欧洲步的典范，华丽，犀利非常实用，韦德的欧洲步也是个中翘楚，也被国内球迷称之为迷踪步，新船王克里斯·保罗的欧洲步也是出神入化，包括先前的联盟最快德文·哈里斯，高速推进中的急速变向观赏性和难度都非常高，还有国王的泰瑞克·埃文斯的欧洲步也是不错的，詹姆
在NBA中，使用欧洲步最为犀利的便是吉诺比利，韦德，而近年因为哈登在赛季中的精彩表现，又将欧洲步推向一个高潮！下面来介绍十种不同的欧洲步，增加了手上动作的变化，启动时动作的组合，以及节奏的变化，来使得欧洲步更佳变化莫测！
提到“欧洲步”的代表人物，你会想到谁？马刺传奇名宿马努-吉诺比利？还是热火队史头号球星德维恩韦德？那么问题来了，作为一种兼具观赏性和实用性的过人方式，你知道它是被谁发明的吗？想知道这个问题的答案，我们就需要知道一个球员，他的名字叫马修利奥尼斯。
欧洲步我们都知道是一种带球上篮时用的一种过人技巧，因为这种技巧最大的亮点就在上篮时的步伐，左右晃动幅度大，容易让防守者无法判断行进方向，导致防守者失去防守位置。今天以哈登的欧洲步上篮为例，为想要增加篮球技巧的朋友们来详细分解一下欧洲步。
欧洲步用得巧妙的话，会是进攻端的一大杀器。图一这招蛮好用，特别是由底角、或者45度发起进攻，此时巧妙的逆向思维，使出这招，大步迈过防守。收球上篮的时候且用身体护球。欧洲步需要强化腿部力量，脚踝力量，以及核心能力，值得学习的一招。
欧洲步的变种步伐 跟着NBA学绝招！ 什么是“欧洲步”，很早的时候就听说过，但那时候我们还懵懵懂懂，许多人还以为“欧洲步”就是欧洲人走路的样子，有一些人说还奇思妙想，既然有“欧洲步”，自然就有“亚洲步”、“非洲步”、“拉丁美洲步”、“太平洋步”……。
韦德今天打出了一场精彩的比赛，热火不仅在客场97比78大胜了尼克斯，继续稳居东部第三，关键是闪电侠这场比赛不仅打出了高效的数据，砍下了17+5+3的数据，还有着多个精彩镜头，那感觉，那状态，就像06年巅峰的韦德一样，那个无所不能的第一分位，欧洲步快攻暴扣，晃倒对手跳投，高难度抛投
欧洲篮球不同于美国篮球，前者更侧重于团队作战，而后者很多时候是利用个人能力引导团队合作。欧洲篮球比赛观众可以看到多重多样的挡拆配合，通过配合去得分，欧洲球员大部分基本功扎实，且内线球员擅长中远距离投篮。
篮球技巧教学所谓迷踪步其实就是一般所指的欧洲步，韦德以其绚丽的脚步总能把对手晃的不知东西，一般人使用欧洲步上篮的时候总要放慢步伐，这样看上去很像是走步为例，而韦德使用起来就别有一番风味，当你以为他忘右突破的时候他总能一个大变相换到左边突，而防守球员往往很无奈的随手拉一把，韦德凭借
