时间动作 重量 组数 次数 组间休息周一 深蹲 80%-85% 4-6 3-5 3-5min 双杠臂屈伸 自重 4-6 20 3-5min 引体向上 自重 4-6 12 3-5min周三 深蹲 60%-70% 5-6 6-8 2-3min 硬拉 85%-95% 2-4 1-3 5
你是否曾是路上的那个炸街村炮儿小少年骑着心爱的爆改R9狂飙在城市的灯火阑珊中。在无数的日日夜夜里你对摩托的爱越来越深厚，直到换了跨骑档车，开始了每周跑山甚至下赛道。日复一日夜复一夜...终于有一天你发现骑行技术遇到了瓶颈！体力跟不上，身体被掏空。
近两天后台粉丝留言，让我点评下健美圈热度一直在线的两位大佬：李维刚和华哥。刚哥可谓是健美圈的大佬级别，六边形战士，同样华哥也非常猛，被网友评价为：力量版陈冠希。点上关注，我们先来看下华哥的肌肉形态以及形体框架。
