(央视财经《第一时间》)气温高且湿度大,人体易感疲劳和不适,在这段时间应该注意防暑和养心健脾,其中午睡是一个很重要的养生措施,可以帮助恢复体力,避免因高温导致的身体和精神疲劳。怎样才能睡出高质量的午觉?
“中午不睡,下午崩溃。”忙碌的生活中,午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最新的研究发现:那些经常午睡的人,大脑衰老可能更慢!那最佳午睡时长是多久?午睡要注意什么?一起来看看!最佳午睡时长来了:别超30分钟!
早在1986年,有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了,人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次,而在一天当中,让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
“中午不睡,下午崩溃。”忙碌的生活中,午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最佳午睡时长是多久?午睡要注意什么?01最佳午睡时长来了:别超30分钟!2023年4月,《肥胖》期刊发表的一项研究显示,最佳的午睡时长为30分钟以内。
关于午睡的说法众说纷纭:“中午不睡,下午崩溃”“中午越睡越困,醒不了”“午睡越睡越累,还不如不睡”......那么午睡vs不午睡,究竟哪个好?午睡的好处午睡,其实是一项有利于身心健康的事情。❀恢复精神状态,提高工作学习效率。