阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨健康讲堂张医师编辑丨健康讲堂张医师你是否渴望一种简单而有效的方法，能够帮助你迅速摆脱失眠的困扰，拥抱一个深沉而甜美的梦境？
进入夏天，很多朋友总是状态不佳，夜晚辗转反侧，难以入眠，好不容易睡着，外面一点动静就容易被吵醒。不仅如此，还伴随气色不佳、身体乏力，甚至出现局部疼痛等情况，这些症状往往与经络不通、气血不足有着密切的关系。随着气温不断攀升，人体消耗加剧，若经络不畅，更易导致气血两虚，心神不宁。
一天中身心最放松的时刻，大概就是睡前这段时间了，这个时候，我们通常会做些什么呢?因为晚上5-7点，肾经当令，此时肾经最旺盛，宜调理肾经，那么今天白术就给大家分享睡前养肾的3个“黄金动作”，大家在饭后半个小时就可以练习了。
随着年龄的增长与年轻时相比一个显著的变化是睡眠质量的改变今天是世界睡眠日我们应该如何改善睡眠？3个变老表现 从睡觉开始以下3个睡眠变化标志着变老的进程：出现碎片化睡眠“碎片化睡眠”，指各种原因导致晚上睡觉中断或多次醒来。
