睡眠时相延迟障碍了解一下这是睡眠-清醒昼夜节律障碍的一种,核心临床特征是:睡着时间和醒来时间均比常规时间或所期望的时间延迟,从而导致慢性睡眠不足和日间功能损害。这一障碍最常始于青春期,常常合并焦虑抑郁。
早上起床时感到困倦和疲劳可能是由于多种原因引起的,例如睡眠质量不好、睡眠时间不足、身体疲劳等。改善睡眠质量:创造一个安静、舒适的睡眠环境,避免噪音和刺激,睡前可以尝试做一些放松的活动,例如冥想、深呼吸等。