首先我们要知道就算马拉松跑者也不会放弃对于五公里的训练，因此五公里可以说是每一位跑者的必经门槛。例如，我们20分钟以内跑完5km，那么平均配速就要在400，那么我们练间歇跑的配速应当为350，每次练习5-8组，让身体充分习惯350的配速。
#挑战30天在头条写日记##我的运动自律执行力##雨中慢跑#今天，五公里，居然跑了8分配，平均配速8分29秒，这是学跑步2个月来，最快的一次。昨天跑休，今天下了一天雨，看了明天的天气预报，明天上午还有雨。晚上6点多，听着不下雨了，就想去附近体育馆看看，试试跑道。
