康康，你知道吗?膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，也最容易受伤。大多是由于髌骨软化、髌骨软骨损伤造成的髌骨关节疼痛综合征，多发于成年人或年轻人，多数由于髌骨或股骨骨折、髌骨退行性变或过度运动引起。
跑步运动的损伤中，膝关节损伤最为常见，主要包括膝关节前方疼痛（髌骨关节综合征）和外侧疼痛（髂胫束摩擦综合征）。其中，以“膝外侧疼痛”为主要特征的髂胫束摩擦综合征，因其疼痛恢复期漫长而又极易反复，让很多爱好长跑、自行车、登山和竞走等需要经常重复屈膝和伸膝动作的运动者都“中枪了”！
阳春三月，草长莺飞，随着天气的逐渐转暖，大家的户外活动也开始丰富起来。其中，登山作为一项受到广泛喜爱的户外运动，让许多人乐此不疲。然而，不少朋友在尽情享受登山带来的愉悦之后，却遭遇了膝关节疼痛的困扰。这究竟是怎么回事呢？
