每天都在吃饭，一顿吃多少最好呢？看完不要再贪吃啦！作为一个生活小妙招达人，我经常被人们问到一个问题：“每天吃多少饭才是最好的？”这是一个让人摸不着头脑的问题，因为每个人的身体状况、活动水平、新陈代谢速率都不尽相同。
随着生活水平和医疗技术的提高，人们越来越长寿了，以前说“人到七十古来稀”，如今七十岁的老人比比皆是。中国疾病预防控制中心的研究人员，在《柳叶刀》子刊上刊登的一项关于中国人均预期寿命的建模研究还发现，到了2035年，我国人均预期寿命超过80岁的概率高达93%。
孩子吃得少了，家长害怕孩子没吃饱，营养跟不上，影响发育。孩子吃得多了，又担心营养过剩，导致肥胖。因此网络上有了很多检测孩子吃没吃饱的方法，真的是踩中了妈妈们的“痛点”:拳头丈量法:通过孩子拳头的大小来确定主食的食用量，比如，孩子一顿应该吃两个拳头大小的主食。
主食是血糖的主要来源，糖尿病患者每顿饭吃多少主食对血糖影响小，又保证吃饱、膳食均衡呢。米饭，面条 60g，油条 ，切片面包 ，苏打饼干 ，包子 ，汤圆 ，饺子锅贴 ，烧饼 ，切面馒头 ，土豆 ，红薯 ，红豆、绿豆或豌豆 。
进餐的餐次与健康关系非常密切，研究发现，少量多餐人群的血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇均低于进餐次数少、就餐量多的人群，和每天吃三餐相比，每天吃1到2餐的女性患二型糖尿病，男性患二型糖尿病的风险更高，就餐的次数会影响机体代谢。
一个人一天大概吃1斤米。当然一个人一天要吃多少米，这个不能一概而论，因为每个人的体质不同，年龄阶段不同，新陈代谢的速率不同，劳动强度不同，工作量或者工作时间不同，甚至饮食习惯不同，都会影响到每天大米的食用量的。
