如何在有限的时间内减重14斤？正常人都会科学合理地规划，用训练+饮食地方式，在不伤害身体的前提下，循序渐进慢慢减重。一般减去14斤快则1个月，慢则半年的也有。但最近，有一位韩国小伙竟然在12小时内减重14斤，瞬间在朋友圈里引发讨论...
LT年龄：30职业：经理人身高：178cm体重：72-65kg腰围：91-78cmChange 甩掉中度脂肪肝现在很明显养成了雅好习惯，比如看见墙不由自主的喜欢靠着静蹲一会儿，看见杆子也下意识的拉拉腿，运动给我潜移默化的改变应该是可以获益终身的。
我叫nickchung，身高164cm，体重却有134斤。喜欢油炸、吃肉、甜食，这样的饮食习惯让我发胖，加上不怎么正常的作息，让自己变得肉肉的。我有锻炼的习惯，但一直还是肉肉的，现在才知道，其实是脂肪太厚了。我开始真正开始运动减肥。
坚持2年增肌21斤，从一个瘦弱小伙子到壮汉，Keeper 陈玉坤是如何做到的呢？一起来看看他的训练方法吧～这是我之前的照片，腹肌完全是瘦出来的，照片有点非主流。这是我坚持2年增肌21斤后的照片。我个人训练方法不是传统的孤立训练肌肉，所以我的计划不会有太多固定器械。
在健身界，存在严重的两极分化现象练得好的，一年就能练成施瓦辛格的身材练得差的，练上个十年八年，也只是比普通人略强壮一点。而水平界于二者之间的，则基本没有。要么超级强壮，要么略强壮。在健身房里的教练也一样，有超级强壮的教练，也有和普通人差不多的教练。很有趣的现象。
