能够练出漂亮的腹肌线条，是每个健身爱好者，特别是健身小白刚刚开始健身时就在心里期许的一个目标。其实确实如此，想练出清晰的腹肌线条并不容易，严格来说练出腹肌并不难，难点就在于你要能够让腹肌线条清晰地显露出来比较难，这样的话你的皮脂就要降得足够低才可以。
分享一套床上完成的健身动作，累了直接就趴在柔软的床上歇会，然后歇着就睡着了，睡眠和想躺床上就能瘦的福音。每个动作10次，循环2组，组间休息1分钟-10小时（如果你休息时睡着了）NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.
姐妹们晚上好呀，这里是准时和你们见面的奈奈一直在追《浪姐3》，最近几期不知道咋回事，造型都有点......记得二公的时候，网友就吐槽了造型，不知道为何老是给美女安排丑衣服，让我们来看看最新一期有改变吗？嗯.....并没有！衣服是一件比一件丑，但是有一说一，阿娇的颜值真的很抗打！
第一式：俯卧侧抬腿1.俯卧在床上，弯曲手肘，掌心向下，以前臂及脚尖支撑身体，肚子向内缩，头部、脊椎必须成一直线。自然地呼吸20秒，同时保持动作，做3次。2.然后将其中一条腿向侧抬起，保持动作自然呼吸20秒，也是做3次。左右腿交互重复。第二式：仰躺拉伸腿部1.
