近日，美国跑步杂志《Runner’s World》就邀请跑步教练、体能专家同时也是理疗医生的阿什·亨利，以及美国跑步俱乐部RRCA认证教练马修·迈耶讲解了如何才能在完成跑量的同时，通过完成足够的力量训练增强肌肉。
疑问：有氧运动不是和无氧运动完全不沾边的吗？那为什么一直说跑步搭配力量训练，减肥效果会更好。这到底是不是真的？回复：有氧运动，是指在氧气充足的情况下进行运动。而力量训练几乎都是无氧运动。但这并不意味着两者是不能共存的，尤其是在减肥这方面。
重量训练所需的燃料以「碳水化合物」为主，而跑步这类有氧运动所需的燃料以「脂肪」为主。碳水化合物即使不与脂肪混合也会燃烧，但脂肪却必须与碳水化合物混合才能燃烧。因此，若碳水化合物耗尽，即使脂肪还存留许多，肌肉还是会变得无法运作的。
