我们都知道在进行力量训练时，同样的部位可以使用很多的动作锻炼到，而这些动作里面又会涉及到到哑铃、杠铃、固定器械这样的不同训练器材，那么选择哪种比较好，比较适合自己呢？这个问题应该很多小伙伴都不知道，今天就根据我们训练的目的和特点给大家一些器材选择上的建议。
每一个去过健身房的人应该都接触过固定器械和自由器械，对于这两种训练方式，人们的评论褒贬不一，有人认为自由器械好，有人则认为固定器械好。今天塑形者就来给大家分析一下这两种不同训练方式中最大的区别。1. 刺激的肌肉群固定器械拥有稳定的轨道，恒定的冲击。
点击上方“健身领域”可以订阅哦！在健身房，最常见的器械莫过于固定器械和自由器械，然而你肯定能看到自由器械区聚集大量肌肉猛男，而器械区却寥寥无几。那么，固定器械和自由器械究竟有多大区别？为什么肌肉男都爱自由器械？
对于很多力量不是很大的新手来说，他们可能会优先的去选择一些固定器械训练，因为固定器械更安全一些，但是这是一个很不好的现象，为什么不好？今天塑形者就来跟大家谈谈为什么训练时要以自由重量为主。1. 自由重量的刺激更直观自由重量最大的特点就是受重力控制，我们训练的时候需要克服重力做功。
全文2000字纯干货，建议收藏！您的【关注转发点赞评论】是我最大的创作动力！感谢！健身圈有个长久的争论就是：自由力量训练器械（杠铃、哑铃）对于增肌更好还是固定的大型器械（史密斯机、蝴蝶机）对于增肌的效果更好。
除韦德指导训练的权威性法则外，在实际训练中健美迷们又不断总结富有成效的补充性法则，其中“不舒服法则”尤其值得重视和称道。所谓“不舒服法则”，就是在训练某一部位肌肉时应优先采用那些令你感到不舒服、费力且有逃避心理的动作，而不是那些相对省力、熟悉而感到舒适的动作，这样才能让肌肉生长。
不舒服训练法其实不是什么技术，更多的是打乱身体已经熟悉的运动方式，如果你现在每次训练你感觉自己很轻松的就完成了，那么你现在训练的效果都不会有太好。想要做到训练不舒服，方法很多，这里简单几种，其他的方法你可以发挥下自己的聪明才智。
雷迪斯安得站头门，欢迎光临黑蜜大保健。最近，身边很多小伙伴都像模像样的去健身了，有练器械的，有喜欢无氧的，有玩儿瑜伽和健美操的。不过黑蜜君不羡慕，健身房里能吸引我的只有自动售货机，我一次能吃半个小时，不停。作为一名现学现卖的专家，黑蜜君非常乐于伪装自己并指导后进。
