如果你控制了饮食、进行了锻炼，但就是瘦不下去，别急着节食或是吃减肥药，你可能是缺了它~被遗忘的维生素不管是增肌还是减脂，很多人的饮食原则都是优先考虑摄入高蛋白食物，比如：牛肉、鸡蛋、鸡胸肉等，一来能够帮助肌肉的增长；二来供能更多，耐饿。
减肥并不是一件容易的事！！！一般来说，只要能控制热量摄人配合适当的运动，体重都可以慢慢减下来。但也有一些女性，为了减肥她们绞尽脑汁，可体重就是减不下来。坚持饮食和运动减肥，体重却始终不下降，担心体内营养素不均衡，维生素B、维生素B2、维生素B6及维生素B3严重缺乏。
现代人常吃外卖、快餐、零食，饮食结构普遍不合理，所以“进补”不应该再是大鱼大肉，而是该看看身体是否缺乏必需营养素，并针对性地进行补充。那么，当缺乏维生素时身体会发出哪些“预警信号”？我们又该吃什么补回来呢？
