偷懒一时爽，却会造成肌肉紧张，乳酸堆积，不仅让你第二天肌肉酸痛，更影响你运动的持续性。坐在瑜伽垫上，左腿伸直，右腿屈膝将脚贴在左膝内侧，左腿勾脚尖，双手抓住左脚前脚掌尽力拉伸，让腿部的坐姿看起来像数字“4”，感受大腿后侧肌肉和小腿肚肌肉的充分拉伸，停留或微颤15秒以上，换腿。第四
无论是健身还是其它运动过程中，新手很容易忽略的就是运动前的热身，或是因为懒，或是因为不知道，再或是因为觉得没必要。而但凡有运动经验的人，都会一而再的强调热身的重要性。有些是确实认为热身有用的，有些人是受过伤才觉得热身有用的。但无论如何，在运动之前，做一下热身是很有必要的。
中国体育讯 2022年田径世锦赛将于当地时间7月15日-7月24日在美国俄勒冈州第三大城市尤金进行。中国田径队共派出23名男子运动员、30名女子运动员参与23个项目的角逐。图为撑竿跳高运动员黄博凯积极备战。
