消化是很多人特别重视的健康问题,良好的消化不仅能促进营养的吸收和利用,还能增强免疫力,减少疾病发生。“饭后百步走,能活九十九”“饭后喝茶助消化”“洗肠可以排毒”……这些关于消化的说法都正确吗?“饭后百步走,能活九十九”真的科学吗?
2022年8月,爱尔兰利默里克大学和英国曼彻斯特城市大学研究团队在Sports Medicine发表题为“The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time in Adults with Standing and Light-Intensity Walking on Biomarkers of Cardiometabolic Health in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis”的研究成果。
爱运动是孩子们的天性,陆飞就是一个爱运动的男孩子,但是他的妈妈总怕他磕了碰了,就嘱咐他吃完饭要立即躺下休息,不能剧烈运动,可陆飞刚好在学校听老师说“饭后要经常出去运动消食”,于是这天刚吃完饭,他就按耐不住想“运动”的心情,立马跑出去和邻居家的小朋友到楼下打篮球了。
北京协和医院主任医师 李景南:“饭后百步走,能活九十九”,这句话需要辩证看待。适度运动确实有助于消化,饭后散步有助于促进肠胃蠕动,减少饱胀等不适感。但如果饭后立即剧烈运动,反而可能对肠胃造成负担,导致消化不良。所以,饭后散步要注意适度,避免剧烈运动。
血糖小幅升高怎么办?有糖友问我,他的血糖最近升高了一些,餐后2小时血糖在10—12之间,血糖偏高,应该怎么办呢?需要调药吗?这种血糖的小幅升高在糖友中比较常见,大部分是短期的,很可能和饮食、睡眠、运动等因素关系密切,可以先从这些生活因素入手调整,如果效果不明显再考虑调药。