每天100个

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每天100个瑜伽蚌式开合，30天后，臀部发生惊人变化！
练瑜伽蚌式就对了，这个看起来“简单”的动作，比较容易激活臀部，翘臀不粗腿，赶紧练起来!在练臀之前，可以先松解一下臀部肌肉，用泡沫轴滚动松解。
瑜伽解剖学
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每天100个深蹲、100个俯卧撑，100天后，身体会有5大变化！
无论男女老手都应该多健身，健身的方式多种多样，没有时间去健身房锻炼，在家利用零散时间进行俯卧撑、深蹲训练总能做到吧。深蹲跟俯卧撑适合平时没有锻炼基础，经常久坐不动的新手跟入门者进行训练。
全球健身号
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每天100个波比跳训练，你会收获什么好处？
波比跳是一种简单而有效的训练方法，它结合了深蹲、俯卧撑、跳跃多个动作，能够锻炼全身肌肉，提升身体的平衡和灵活性。
增肌减脂
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每天做100个深蹲，坚持3个月，深蹲的几个好处让你意想不到
深蹲是我们比较常见的自重训练动作，这个动作能够锻炼到下肢肌肉群，臀部肌肉群，也是在健身圈中被公认的黄金健身动作，很多人低估了它给身体带来的健身效果!每天做100个深蹲，坚持3个月，深蹲的几个好处让你意想不到!
运动健身号
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被称为“健身之王”的俯卧撑，每天坚持做100个，身体有何变化？
俯卧撑，相信大家在上学时就知道这个动作了，关于它的健身效果众说纷纭，有人说它是健身之王，能练出发达的上肢，有人说练了没用，自己练了三四年，肌肉也没发生变化，还说这点肌肉都干不了体力活。
民福康
动感西安丨73岁老人坚持每天100个俯卧撑加跑步5公里 3个月减肥11公斤
73岁的老先生坚持每天做100个俯卧撑、跑步5公里，“养成运动习惯后，降压药都不用吃了。”10月11日上午，西安市环城公园建国门段，73岁的潘国明正在做俯卧撑，每组十个。
华商网
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问答

健身只做波比跳，每天坚持100个，14天后身体会有变化吗？
头条问答
每天做100个臀桥，七天后会有什么效果？
好学柑桔TqR
每天100个俯卧撑、200个俯卧撑、300个俯卧撑，一个月后分别会有什么效果？
如题！
头条问答

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