维生素C的地位可能不比“多喝热水”低，很多女性都知道它的抗氧化性比较好，听说它有很多作用，不仅可以补充营养，还能养生防病，它真的有这么多的好处吗？每天吃一片，长期下去，身体会出现什么变化呢？是更好了还是变差了？关于它的真相，你真的了解吗？看完此文后你就知道了。
不仅如此，吃苹果流血，剔牙流血，就连说话都流血!但是，真的是因为缺乏维生素C吗?因为，除非你一连两三个月都不吃蔬菜水果牛奶等含有维生素C的食物，否则，除了极少数人是由于血液病等全身疾病，绝大多数牙龈出血都是牙龈炎、牙周炎的表现。
参考文献 Kassebaum NJ， Bernabe E， Dahiya M， et al. Global Burden of Severe Periontitis in 1990-2010: A Systematic Review and Meta-regression. J Dent Res， 2014， 93: 1045-1053. Linden GJ， Herzberg MC. Periodontitis and systemic disease: a record of discussion of working group 4 of the Joint EFP/AAP Workshop on Periodontitis and Systemic Disease. J Periodontol， 2013， 40: 20-23. Hajishengallis G. Periodontitis: from microbial immune subversion to systemic inflammation. Nat Rev Immunol， 2015，15:30-44.
来源：【昆明日报-掌上春城】很多人都会遇到这种情况，刷牙的时有血沾到牙刷上、吃苹果的时候有血沾到苹果上……但自己又“吃嘛嘛香”，所以不觉得牙齿有什么问题。这是怎么回事？其实，牙龈出血的人不在少数。调查显示，80%以上的成年人都经历过牙龈出血。
提到补充维生素，很多人第一时间想到的是维生素C。其实，根据相关调查，跟维C相比，我国居民更容易缺乏的是维生素B2、维生素B1和维生素A。维生素B2 在国人最容易缺乏的维生素中，维B2排在第一。中国营养学会建议，成年男女维B2的推荐摄入量分别是1.4和1.2毫克/天。
①缺维生素A：皮肤干燥、眼睛干燥畏光；②缺维生素B1：长期消化不良、手脚发麻、脚气病；③缺维生素C：牙龈出血、易感冒；④缺钾：浮肿、低血糖、容易疲劳；⑤缺铁：注意力低下、头痛、食欲不振……更多戳图看看你缺哪种，该怎么补？转发收藏！
