上半身胖的MM常给人“壮”的感觉，“虎背”和“粗臂”是罪魁祸首。怎样才能减掉背部和手臂上的肥肉呢？试试以下这套伸展减肥操吧！韩国健身女皇郑多燕来教你如何美背瘦手臂。背后平举毛巾1、站姿，两臂向后伸直，握住毛巾两端拉直，毛巾平行于地面。云浮在线，详情请访问：http://www.
下面给大家介绍韩国著名减肥大王郑多燕瘦手臂运动，快速甩掉难看的赘肉，打造小鸟臂。举哑铃哑铃是最简单的瘦手臂方法，也可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。
手臂上的肉肉是最显而易见的，稍微修身一些的衣服，包括一些无袖露肩的衣服，都能轻易暴露出你的肉肉，让很多女生都不敢挑战性感的服装，所以当务之急就是瘦手臂。下面就为大家推荐郑多燕快速减肥瘦手臂瑜伽法，让你恢复到纤细手臂，各种衣服都能驾驭的超赞。
郑多燕减肥瘦身操是很多MM们都在学习减肥操。今天就和小编一起跟着郑多燕来学习简单又有效的瘦身动作，帮你打造苗条身材!握拳后展臂这个动作可以锻炼手臂拜拜肉位置，同时还能美化肩背线条的作用哦。Step1：将两腿分开稍比肩宽，右脚在前，弯曲膝盖，左腿伸直在后。
轻松减肥瘦身操减肥操动作 腿部拉伸1.吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。2.吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。* 重复步骤1～2，换边完成规定的动作次数。
导语韩国健身女王郑多燕的减肥经验红遍大江南北，她也是不少女生的偶像哦！她自创的健身舞减肥操更是效果显著，从手臂到腰腹，再到小腿，通通都变瘦。今天就跟着爱美网小编一起学起来吧，动作简单易学哦！最近，韩国健身女皇郑多燕可是当红的减肥达人，大家都在学习她自创的健身舞减肥操。
郑多燕瘦身原则：减肥绝对不等于瘦巴巴的干瘪平胸女，肌肉就是身体最好的“调整型内衣”，一旦拥有“正确的肌肉”，怎么穿怎么看都美！郑多燕：要吃得聪明、吃得正确郑多燕一天平均吃6~8餐，像个婴儿般饿了就吃、饱了就停，因为免受挨饿之苦，所以一点也不担心嘴馋、复胖等问题。
导语在减肥界，一说到郑多燕减肥操，应该是无人不知晓吧。这个带有传奇色彩的人物，从普普通通、身材走样的韩国主妇变身为健康、性感身材的代言人，这其中的方法是很多人想要了解的，今天爱美女性网就为大家介绍郑多燕减肥操，带你一起成功瘦身。
仰卧扭腰仰卧于运动垫板上，始终保持腹部紧张。此动作针对的是内外腹斜肌。Step1：双臂张开与肩膀呈一直线，两腿屈膝至直角状态。吐气，将屈膝的两腿往左侧下压，尽可能刺激外侧的肌肉。Step2：吸气，慢慢转会右边，保持腹部紧张。来回16~20次为一组，重复3组。
导语韩国瘦身红人郑多燕出新招啦！弹力带迅速甩掉脂肪。正确利用弹力带进行健身不仅可以帮助我们加快脂肪燃烧，消耗更多的热量，还能有效改善我们的肌力，提高身体活动能力和灵活性。今天给大家介绍一些简单易学的弹力带减肥动作，动起来，把脂肪君都燃烧掉吧。
常做这瑜伽让你产后更火辣跳减肥操让你拥有良好的身体素质，让我们有一个迷人的曲线，让我们一起去行动吧。1、月牙弯主攻：小腹、臀部、大腿双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。
【郑多燕十分钟快速减肥操 30天减12斤】夏日，是“S”当道的季节，怎样瘦都不能让女人们心满意足。想着法变着法换着法的将减肥进行到底，可是效果却不明显，怎么办？不要担心。健身女王郑多燕示范标准动作，不仅能减全身，还能塑体型。每组30秒，8组为一个循环。
你爱运动吗?不论在什么时候是不是一大早起床第一件事情就是做一下操呢?如果你现在还没有这个习惯的话没有关系，现在正好这个季节学习，接下来就学习一下吧!郑多燕减肥舞视频第一步1)把脚张开置与肩膀同宽，两手叉腰，腰部和脸部要正对着前方，然后腰部和上身一起摇摆起来。
接着昨天的上篇，接下来小编来为大家解剖郑多燕小红帽减肥动作下篇，让你可以把每一个动作做的更标准，瘦身效果也就更加好，加油！郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第七个动作：腰部运动双手打开，伸平。像肚皮舞一样腰部向左向右顶出接着是腰部的下弯的第一个动作，以手臂碰到膝盖为准。
