50-60岁慢动作

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50岁到60岁“最高明”的活法：疏远二人，少管三事，长命到老
人，不了解自己，也不清楚自身的命数，多半会糊里糊涂做人，最终迷失在生活的万丈迷宫当中。50岁到60岁“最高明”的活法，疏远二人，少管三事，才能让人长命到老。
舒山有鹿
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过了50岁，如何让自己老得慢一点？一个简单动作，早晚各做5分钟
研究证实:从35岁起，人体的呼吸系统就开始走下坡路，每年以1%的速度下降，年龄越大，下降速度越快，尤其是过了50岁将进入快速下降期，到80岁时呼吸功能可减少约50%。
正宁融媒
过了五十岁的人，还能轻轻松松完成5个动作，恭喜，您并未衰老
衰老是必然会来的，但是有的人老得慢一点，他们平时通常很重视保养，可能几年内看不出来变化，等到五十岁以后，和别人的差距就慢慢拉大了。
民福康
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不想蹦跳又想瘦腰腹？试试这2个动作，中老年人也零门槛
很多人换上了轻薄的衣服。结果低头发现自己的腰粗了，肚子也大了。腰腹肥胖不仅影响美观，还影响健康!先学习上肢动作，首先双脚打开与肩同宽，双手交叉向前，五指张开向下，接着双手打开在身体两侧向上举起，这时两个手臂呈一条直线，整个身体的上半身呈一个山字形;
上观新闻
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50多岁的女人，如何进行力量训练？1套训练方法塑造紧致身材
女人过了50岁，人生已过一半，曾经的青春消逝，脸上的皱纹逐渐明显，肌肉也变得松弛，新陈代谢能力减弱，还容易产生多余的脂肪。
悠米爱健身
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中老年人坚持这几个健身动作，让你保存旺盛活力，减缓衰老速度
有的人问小编:我56岁了，还可以健身吗?其实，健身并不是年轻人的潮流，无论男女老少都可以开启锻炼。只要你想开始，什么时候都不晚。
增肌减脂
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老年人拉伸，试试这些动作
采取盘坐的姿势，两手手掌反向朝上，往上推伸展，直到感觉紧绷时才停住，保持不动;一手抓住另一手的手肘，向着头部方向缓缓地向内拉。
光明网
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八种中老年人简易床上运动，躺着也能运动，改善肌肉萎缩
日常锻炼对所有年龄段的人都有很多好处，包括健康的心脏、更强壮的骨骼、增强的灵活性。许多卧床不起的老年人，无论是受伤、疾病还是手术，都有肌肉丢失，虚弱的风险。
罗夕夕博士
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中老年人怎样瘦肚子和腰？教你4个方法，消除腹部脂肪拥有好身材
此时的体能下滑，身体容易疲倦，心肺耐力也不如以前。那么中老年人该怎样瘦肚子和腰呢?多数中老年人普遍都喜欢吃肉食，喝浓稠的米粥，看似吃得不多，但是每餐却摄入了很高的热量。
悠米爱健身
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