大家好，我是修陈，上篇文章已经分享了腹肌的训练方法，那么今天给大家分享的是有关手臂训练的一些技巧。事实上，当我们在做许多运动时，都会使用到手臂，甚至于平时洗衣服，提东西也少不了手臂肌肉的配合，以至于经常运动的人手臂肌肉往往都不会太差劲。
同样是地基，我们脚和大楼的地基和树的根其实还有点区别，因为大楼的地基和树的根都是埋在地下，而且大楼和树都是不动的，而人的脚是在地面上的，并且人也是动来动去的，所以我们人跟大楼地基和树的根来比是更不容易稳定的，这时候就需要我们专门针对它进行“强化”，我们人站在地面上其实都是需要我们
各种形式的弯举是最常见的训练动作，其中，杠铃弯举尤为普遍，很多人想要借此来练出饱满的肱二头肌，但对于大多数人来说，杠铃弯举的训练效果并不理想，即便是训练经验比较丰富的人，也容易出现一系列的代偿动作，从而出现训练重量很大，但肱二头肌发力感不明显，以及腰背疼痛的情况，接下来，就介绍一
夏天到了，又到了穿短袖露手臂的季节，手臂被称为门面肌肉是有原因的，你练得好不好，别人瞧一下你的手臂就知道了，这也是很多健身的小伙伴非常重视手臂训练的原因。但也有很多人困惑，就是不管怎么练，手臂纬度总是不长，这是什么原因呢?
作为刚开始进入健身的初学者，我们并不需要追求太华丽的动作，太复杂的健身方式，而是要稳扎稳打，锻炼好我们身体的每一块肌肉。大家在选择运动的时候，最开始主要会集中在手臂、腿部、腹部肌肉的锻炼。它们的线条比较直观，而且选择的健身器械和健身动作范围很广。
对于男士来说，也许你的胸肌、腹肌都隐藏在衣服下面，但是你的手臂是完全暴露在外的，身材怎么样看看你的手臂有没有型就知道了。那为什么你们整天做二头弯举，效果却甚微？不是不努力，只是方法错了，走了许多弯路。下面Amuscle会列出几个练二头时常见的错误，希望能把你们拉上增肌的正轨。
理论上来说，手臂肌群要比背肌、腹肌好练的多，就算是不经常训练的人也或多或少能够看出肱二头肌的轮廓，然而，在现实中，要想拥有既粗壮又线条分明的手臂是很困难的，有的人很难增粗，有的人分离度不够，这时，很多训练者都归咎于动作不标准，但这只是表面原因，深层原因远远没有这么简单。
如何打造一个强大的肱二头肌看起来似乎很简单，用杠铃做一些弯举，一些哑铃弯举，甚至是你一周练两次你的胳膊。对于像菲尔.西斯或者凯.格林这样的怪胎来说拥有强大的上肢看起来很容易，但是对于我们来说，我们必须在每一次轰炸二头肌的时候思考得更多，小心更多。
在全身各个肌群训练过程中，手臂部位虽然只是一个小小的肌群，但是却非常受欢迎，对于男士朋友们来讲，饱满发达的手臂是力量的象征，所以很多朋友都非常喜欢弯曲手臂去炫耀自己的肱二头肌；对于女士朋友们来讲，虽然我们不要求手臂粗壮，但是我们却想要让双臂结实紧致有线条感，因为均匀的双臂不但会让
很多新手朋友和一些中手朋友都会问这个问题，为什么手臂练不起来？其实这是一个很广泛的问题，原因也有很多。今天塑形者就来跟大家详细解释一下为什么手臂练不起来。1. 训练方法不对这个可能所占比例不是很大，绝大部分想把手臂练起来的人训练方法都是非常不错的，但是仍然有一些朋友不太会练。
