运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。金秋时节又到跑马季，其实无论是跑马“小白”还是资深跑者，或多或少都在跑步中出现过岔气的情况，本期《科学健身周周练》就请来知名业余跑者狄鋆，为大家详解岔气产生原因以及缓解和克服的办法。
作为一项提升体能、锻炼耐力的运动项目，马拉松越来越受更多的跑者关注和参与。无论是跑步小白还是专业跑者，在跑马的过程中往往都经历过岔气的现象。那岔气到底是怎么一回事呢？今天就请业余马拉松跑者——狄鋆来为我们做深度解读。引起岔气的原因 如何解决和克服？
科学跑步，避免训练伤■周瑶光 白子玄姜晨 绘跑步训练是军事体能训练的主要内容之一。中长跑不仅可以增强下肢和人体核心肌群的力量，帮助战友们提高长距离奔袭能力，还能有效改善心肺耐力、提高身体代谢和增强免疫力，对防治慢性疾病、提高生活质量有极大助益。
