“天下武功唯快不破”，在追求“更快、更高、更强”的道路上，搏击高手们从没有停步。传统的负重杠铃训练虽然能增加肌肉的维度和质量，但在动作的速度和移动的敏捷性提升上却很难有特别好的成效。《昆仑决》的健身专家团队为您带来功能性健身道具--弹力绳些训练方式。
制造KO肌肉如何制造能KO 对手的实用性肌肉？世界上最出色的格斗团队MFS的创始人帕特.米莱蒂奇（Pat Miletich）为普通健身者答疑解惑。帕特.米莱蒂奇曾经5次夺得UFC轻量级和次中量级冠军，因伤退役后他组建了自己的格斗训练营，培养出UFC轻量级冠军简斯.
四平马步桩是老张非常非常喜欢的功法，大学期间练散打，一年多后，腿部爆发力到了一个瓶颈期，老师一并传给我四平马步桩、面壁蹲墙功，效果显著，至今已经练了近二十年。今天跟大家分享一下，文章共3部分内容：历史渊源、功法详解、注意事项。
