臂力器锻炼的是上肢和胸部的肌肉，包括肱三头肌，胸大肌以及背阔肌等等。臂力器又叫臂力棒/握力棒，是用来锻炼上肢肌肉的一种简单器械，锻炼时将手握住棒子两端，与放在与肩齐平的位置开始掰，掰到臂力棒呈反U字形为止。
在全身各个肌群训练过程中，手臂部位虽然只是一个小小的肌群，但是却非常受欢迎，对于男士朋友们来讲，饱满发达的手臂是力量的象征，所以很多朋友都非常喜欢弯曲手臂去炫耀自己的肱二头肌；对于女士朋友们来讲，虽然我们不要求手臂粗壮，但是我们却想要让双臂结实紧致有线条感，因为均匀的双臂不但会让
神一样的存在,超强臂力训练方法让你们感受一下什么叫做神一般的存在！这不是一般人可以做到的！！！（附GIF和视频）小囚提示：请在WIFI条件下观看，土豪随意哦！囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。我们所想的是，让每一个人从零开始。来这里，一起努力。更多健身小知识，尽在囚徒健身。
巴雷特是一把非常恐怖的武器。要驾驭这把枪，你必须具备足够的握力。如果你没有接受过专业训练，直接上手使用巴雷特会让你的手遭受严重的伤害，甚至可能会导致你的手指直接断裂。这把枪的威力十分惊人，它可以轻易地摧毁人体，甚至是坚硬的物体，例如飞机。
对于男人来说，有力量就更有自信；而对于女人来说，有力量的男人似乎就更能给人安全感，同时，力量也是衡量男人身体状况的重要因素，那么，今天在这里就给大家分享一下怎样锻炼上肢的力量。一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法。
