三个动作壮腰强肾

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3个动作补阳气，没事练一练，益肾强腰通气血，身体灵活更健康！
你是否常年手脚冰凉、夜尿频繁？你是否总是感到胸闷气短、容易疲倦？觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题？这可能是阳虚体质所致。阳气不足则百病生。阳气就像身体里的小太阳，能起到温煦人体、推动血液运行的作用。阳气不足，人体的温煦作用会下降，会导致身体出现寒象。
橘杏缘
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在床上做这个动作，强壮你的腰肾
不少人对腰椎的保护不在意，就算感觉腰部疼痛也觉得过两天就好了，其实腰椎问题导致的腰椎疾病可能引发失禁、身体疼痛，严重的话甚至会瘫痪，绝对不容小觑啊!
国医大师健康
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腰酸腿软、精力不济？试试这个动作，帮你强肾健腰
腰酸腿软、精力不济?可能你的肾出问题了。练习这个动作。并步站立，身体中正，目视前方，呼吸自然，心平气和;
光明网
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壮腰强肾，牢记：吃3黑，喝3水，动3处！
中医药养生知识科普
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每天坚持做这3个动作，就能藏精气养肾气
每天做一做这3个动作可以藏精气补肾气，快点来试一试!首先，第一个动作就是踮脚。颠的这个位置刚好是我们足根的位置，而足根正好是足少阴肾经环循的一个位置，这个动作正好是刺激足少肾阴经，通达肾经也有更好的补肾功效。
中医脑病黄钰玲主任
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养肾常做这些动作
握大拇指将大拇指扣向手掌，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，一松一紧，直到发热为止。
健康报
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强肾固腰“四平马步桩”功法解析：堪比面壁蹲墙功的促睾升阳秘法
四平马步桩是老张非常非常喜欢的功法，大学期间练散打，一年多后，腿部爆发力到了一个瓶颈期，老师一并传给我四平马步桩、面壁蹲墙功，效果显著，至今已经练了近二十年。今天跟大家分享一下，文章共3部分内容：历史渊源、功法详解、注意事项。
张老聊养生
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肾络不通，亚健康找上门！简单三步补肾穴位操，腰痛足跟痛都赶跑
北京中医药大学第三附属医院肾病科的刘兰英主任推荐了这套「补肾手部穴位操」。双手握拳，依次对敲小鱼际、掌根、大鱼际，要稍微用力一点。
北京卫视养生堂
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一招强肾6式
然后双手放于腰部位置，托住两肾，手心朝内，双脚微曲，臀部向后上方微提。看个人的体质不一样刚开始比如10分钟，最好每天躺1至2个小时。
因你爱所以爱
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阳气不足难长寿！付国兵教你三套动作，防病养生助长寿
在《黄帝内经》的《素问·生气通天论》当中提到:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。意思是人身的阳气，就像天上的太阳一样重要，假若阳气不能发挥其重要作用，人就会减损寿命或夭折，生命机能亦暗弱不足。
北京卫视我是大医生
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腰腿酸软、小便淋沥？学会这几招，疏通肾经补肾强肾！｜健康之路
肾经的易堵点都在哪儿?肾经是我们身体里非常重要的一条经脉，要想知道自己的肾经是否通畅，可以试试踮脚尖，连踮10次。
全国党媒信息公共平台
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这个部位，拉得越多，肾就越好，男女都适合！
肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。肾主藏精，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。耳朵保健操1揉耳朵法动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。
甘肃张若楠
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「运动养生」八段锦·两手攀足固肾腰
八段锦功法有多种要素，彼此限制，相互制约，相互联系，是一套完整的健身方法。其中的第六式通过前屈后伸可以刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病，达到固肾壮腰的目的;第六式两手攀足固肾腰。
科普大讲堂开讲
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对肾好的养生动作，谁练谁知道好，现在练还不晚。
“腰为肾之府”搓腰可以疏通经络、行气活血、温肾壮腰。搓热手掌，在后腰上下揉搓3~5分钟每天早晚一次，养肾护腰好。
岐黄老中医
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“小雪”不见雪，中医专家提醒：养生还应御寒补肾……
小雪是冬季的第二个节气，从小雪节气开始，气温会逐渐下降，步入真正意义上的冬天。湖南中医药大学第一附属医院内科谭超副教授表示，小雪养生，还应御寒补肾。
新湖南
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有哪些强肾的锻炼方法？
太初至真

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