各位减重的和热爱健康的朋友都知道控糖，那么大家所控的糖究竟是什么糖呢？糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。对人体有危害的主要是后者。
11月14日是世界糖尿病日，今年的宣传活动口号是：“了解风险，了解应对”。据国际糖尿病联盟数据，截至2021年，全球约有5.37亿糖尿病患者。中国糖尿病患者人数达1.41亿人，相当于每10个成年人里，就有1名糖尿病人。
糖是我们生活中必不可少的营养物质，但近些年，由于高血糖、糖尿病、高血脂等疾病高发，许多小伙伴“闻糖色变”！其实很多时候，糖对于我们的身体是有好处的，在日常生活中我们要区分清楚哪些糖可以吃，科学吃糖！01摄入糖分过多会有什么后果？导致肥胖。
随着人们健康理念的提升，大家都在谈糖色变，认为吃糖是不健康的。其实没必要，有些时候糖对我们的身体也是有益处的，只不过我们得分清楚哪些糖能吃，哪些糖要尽量少吃或不吃。糖可以分为几类？甜味不仅能满足我们的味觉需求，也能让我们的心情“绽放”。
你没看错，我说的就是“糖”。当然，不是我们常说的“蔗糖”、“葡萄糖”这类糖，也不是淀粉这样的“多糖”。其实这些对糖尿病有益的“糖”，在前面的很多文章中我都有提到过，大家能猜到是哪些吗？好了，不卖关子了。到底哪些糖对糖尿病反而有益？
糖是我们生活中必不可少的营养物质，但近些年，由于高血糖、糖尿病、高血脂的多发，许多人“闻糖色变”！不过，有一种“糖”，竟被世界权威医学杂志《自然·医学》证实具有抗癌功效，被认为“抗癌潜力巨大”！它就是甘露糖。
饮料、蛋糕、奶茶……虽然糖摄入太多不利于健康，但也不能“一棒子打死”。最近一项研究就发现，每天摄入这2种“糖”，可以改善大脑健康和肠道健康。吃点“好糖”可改善大脑和肠道健康“菊粉”与“低聚果糖”，其实都属于糖类，菊粉也叫菊糖。不过，它们吃起来并没有常见糖那么甜。
生活中，我们的饮食离不开糖这一物质的参与，但是大部分患者和家属对于糖的理解不深，今天，我们就走进这一与我们生活息息相关的物质，全方位地了解一下它的好与坏。糖属于有机化合物的一类，根据化学结构可以分为单糖、双糖、寡糖（3—9个单糖）和多糖（≥10个单糖）。
你爱吃糖吗？糖不仅能满足味觉需求，也能让我们的心情“绽放”。现在，随着大家健康理念的提升，不少人“谈糖色变”，认为吃糖是不健康的。大可不必！糖也分“好”与“坏”，有些对身体有益的糖，可以放心吃！哪些糖要少吃？哪些糖可以吃？
来源：CCTV生活圈 糕点、蛋糕、饼干、糖果这些高糖分的食物你爱吃吗？慢着！糖吃多了可能毁全身吃糖究竟对身体有哪些不良影响？所有的糖都是“坏糖”吗？并不是！这3种糖属于“好糖”帮你改善血脂、平稳血糖缓解和预防便秘1糖吃多了可能毁全身1.
