英雄坐,顾名思义就是英雄的坐姿,身体挺拔有力,由内而外的气质与众不同。练习它能帮你灵活下肢,放松思绪,使思维变得更加清晰。瑜伽之光第83页中说,这个体式还可以治疗关节炎和风湿痛,不过需要长期练习,连续几个月每天都练习这个体式几分钟才会有效。