每天走路2万步怎么保护膝盖

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健康说 | 这样走，一天2万步都不伤膝盖！
还有一些上班族也一样在抱怨。每天2万步，一定伤膝盖吗?走路时，大腿肌肉、踝关节。都在保护你的膝关节不受伤害。
汉新闻
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日行两万步伤了膝关节医生：健步走虽好但应当适量
65岁的独居老人迷上健身，每天至少要健步走2万步。然而仅2个月，膝盖就出现不适症状。家住大唐四季花园小区的朱大爷有高血压，听说健步走能降压，对身体有好处。
太原日报
每天走多少步不伤膝？“最佳步数”出炉！快转给家人
走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的首选。然而，有不少人担心:多走路真的不会伤膝盖吗?
光明网
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走路有讲究科学护膝盖
64岁的路女士10年前患上了糖尿病，爱妻情深的丈夫一直陪着妻子锻炼“减糖”，每天坚持走路锻炼10公里。
光明网
人老腿先老，如何保护膝盖？专家给你支三招
俗话说“人老腿先老，腿老膝先老”。膝部是人体重要的关节之一，尤其是对于老年人来说，膝部的健康与否关系到老年人运动和行走的能力，所以保护膝部和膝关节的正常活动能力非常重要。
人民网科普
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等老了再“养”膝盖就晚了！提醒：保护膝关节，从这4种方法开始
对此，陈医生觉得特别无奈，现代人对于骨质疏松相对了解，也有很多人会尽早预防，但这些人中很多却忽略了对膝盖的保护。
奇妙的本草
保护膝关节的三大“法宝”
肌肉力量锻炼方法: 1放不下:坐在椅子上，双腿伸直交叉，用下面的腿抬起上面的腿，重复15次后换腿进行。
光明网
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正确养护膝关节
中医认为，骨关节炎发病以肝肾亏虚、气血不足为根本，以外感风寒湿邪、气滞血瘀、外伤劳损为诱因。坚持正确养护膝关节，才能避免病情加重，提高生活质量。
光明网
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突然爆火，很上头！女子不断“自我加码”，结果……医生提醒！
浙江省杭州市第一人民医院。骨科季成主任医师提醒。32岁的林女士在杭州一家事业单位工作，长时间坐着，几乎从不运动。
光明网

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