人的心脏一生约跳动25亿~30亿次，即使人们处于休息状态，心脏也在尽职尽责地工作。心跳的频率和节律反映着身体的健康状态，正常情况下，心脏就像钟表一样有节律的跳动着，一旦它超过了正常的节奏，可能会影响寿命。
#跑步心率较高，如何有效控制降低#对于许多跑步爱好者来说，控制心率是他们面临的一个挑战。高心率意味着身体为了满足运动需求而增加心脏的跳动次数。这可能是由于多种因素导致，如缺乏有氧运动、体能训练不足或者是患有某种疾病。然而，有一些策略可以帮助你有效控制并降低跑步时的心率。
以下观点仅用于学术探讨，不具有明确指导性建议。“像现代人一样思考，像原始人一样生活！”这里是虫博士的《异病食化论》。如何降低心率？我这个以前静息心率90、100+的选手，现在都到68了。那么，想要有一个较低心率应该怎么做呢？
研究表明，心跳速度真的会影响寿命 。降低静息心率可降低缺血性心脏病及卒中发病率，进而降低心血管及全因死亡率。有办法让心跳变慢一点吗？有！“锻炼”，特别是有氧运动。专家提示，改善睡眠、少饮酒、少吃辛辣食物等都有助于降低心率。此外，肥胖人群减轻体重也有利于降低心率。
高血压和心率之间有非常密切的关系，心率过快容易导致高血压，同样的道理，血压高的人也容易出现心率增快，有研究发现:心跳的越快，冠心病和死亡的发生风险就会越大，因此在控制血压的同时，控制好心率是非常有必要的。
你关注过自己的心跳快慢吗？它可能预示着未来的健康走向。通常，在清醒、不活动的安静状态下，我们的心率在60～100次/分钟之间。最近的一项研究发现，那些静息心率较快的人，其死亡风险似乎更高。心跳越快，“走”得越早？
