今天给老铁们推荐11个三头肌训练。每组12次，做四组。但需要说的是对于手臂的训练不是做几个弯举练练肱二头肌就可以的，对于肱三头肌与需要给予同等或者是重要的待遇，因为肱三头肌占据了整个手臂三分之二的面积，因此，要突破臂围，不仅要练二头更要练三头。
左边这位帅大叔不用多介绍嘛，师奶杀手colin firth啦。右边这位就是因为和他搭档《王牌特工》走红的小生坏蛋taron egerton。嗯坏蛋显白自己年轻哦批评一下不尊老，穿短袖对比colin大叔西装外套护身，可是好像也暴露了他肱二头肌位置太靠下的缺点。
