力量训练，是一种有效增加肌肉力量的途径。力量素质作为一项重要的体能运动素质，它的优劣直接关系着运动成绩是否理想。所以，我们要把肌肉力量训练的手段设计的更加科学、合理化。运动姿态不同，肌肉的激活也会有差异。
Spyder 360更像是一款由俯卧撑架和健腹轮合二为一的健身器材。产品外观设计如同一只凶猛的蜘蛛，滚轮可以让Spyder 360 进行全方位的移动，这样一来爱好健身的伙伴们不但可以用它来锻炼双臂和胸大肌，还可以锻炼腰腹、背阔肌和更多部位的肌肉群，增加全身的协调性和力量。
原因:手腕是一个很容易受伤的部位，尤其是在做俯卧撑时，一旦受伤那就必须停止训练了，不然怎么会千叮万嘱的让大家一点要热身好手腕才能做俯卧撑呢，而有了俯卧撑支架后就可以有效避免做俯卧撑手腕受伤，因为地面做俯卧撑时，手腕与手掌呈90度，对手腕的压迫力强，容易受伤，用支架做时手腕垂直就会减小很多压迫，从而减小受伤风险。
比如深蹲可以锻炼臀腿肌群，改善扁平臀，俯卧撑可以锻炼胸肌，提升手臂力量，塑造好看的上肢线条。首先，俯卧支撑状态，直臂状态，双手位于胸侧位置，身体保持一条直线，收紧腰腹肌群，然后慢慢曲臂，让大臂跟小臂保持垂直状态，大臂跟身体保持45度角，动作重复进行，坚持到力竭，每次坚持4-6组。
对于30岁的男性而言，你要“挽救”的不仅是发际线，还有那日渐发福的身材。毕竟岁月这把杀猪刀，已经硬生生将你从阳光少年变成油腻大叔......小编身边经常有男性朋友吐槽，为什么到30岁之后，再好的身材都开始横向发展了呢？这种现象不止波及已婚男士，就连没结婚的单身汉也同样有此烦恼。
