日前一位35岁医生做了一次尝试,坚持运动4个月后,高血压恢复正常。5月24日,据都市视频,35岁的李大威是河南驻马店市中心医院的消化科医生,年纪轻轻患上高血压,高压达150多毫米汞柱,低压100多毫米汞柱。
感冒是由病毒引起的,原因非常明确,所以治疗感冒的根本就是杀灭病毒。而高血压的发生,主要起因于日常不良生活习惯,属于一种生活方式病。所以有了高血压,最根本的降压措施要从改变不良生活方式入手,实践表明:日常做好4件事,相当于服用了降压药。一是少吃盐。
“宋医生,我有高血压,你为什么还要我运动啊,不会中风吧?”长沙市中医医院(长沙市第八医院)星沙院区健康管理中心主治医师宋亚妮介绍,运动是很多疾病的健康管理方式的一环,属于生活方式管理医学的重要范畴。但不是所有的高血压都适合,要根据实际情况来安排。高血压患者什么情况能运动?
运动对高血压患者的好处不言而喻。研究显示,长期坚持适量运动,静息血压可下降5-7mmHg,有利于血压控制,降低死亡和心血管病发生风险。即使低于中等强度的运动也可降低死亡风险,远好于不运动。对于正常和血压高值人群来说,合理运动能有效预防高血压的发生。有哪些运动适合高血压患者?
参考文献:Unger, T., Borghi, C., Charchar, F., Khan, N. A., Poulter, N. R., Prabhakaran, D., Ramirez, A., Schlaich, M., Stergiou, G. S., Tomaszewski, M., Wainford, R. D., Williams, B., & Schutte, A. E. . 2020 International Society of Hypertension Global Hypertension Practice Guidelines. Hypertension , 75, 1334–1357. 见原文链接。
10月8日是全国高血压日,今年的宣传主题是“健康生活·理想血压”。我国居民高血压患病率总体呈上升趋势,高血压现患人数约2.45亿,而我省高血压患病率居全国前列。面对庞大的高血压患者和潜在患者人群,如何控压?哪些运动能降压?怎样得到科学有效的健康指导?