女性若想减掉多余的脂肪，维持曼妙身材，每天至少要运动55分钟，一周5次。这比之前的研究结果所需要的运动时间又有所增加。201位女性每天吃下1200到1500卡路里的食物，并被分发到每周要燃烧1000到2000卡路里的4个分组内，另外她们同时被教导饮食习惯，最后得到上述的结论。
社体君 四川社体 只有掌握了科学的方法，才能瘦得又快又健康。立春以后，气温有所缓慢回升。春天来了，要露肉肉的季节还会远吗？来！一起念出那句熟悉的“二月不减肥，三月徒伤悲，四月徒伤悲，五月徒伤悲…”念完后，是不是减肥的动力又被拉满格了？
社体君 四川社体正确的运动让女性更健康！常言道：“妇女能顶半边天。”看看运动场上、健身房里，积极锻炼的女性绝不少于男性。然而，男女先天性的生理和心理差异，决定了适合他们的运动方式亦“男女有别”。今天为女性朋友送上一份正确的运动指南，祝天下女性朋友永远健康年轻！
美国疾病控制和预防中心（CDC）建议，老年人每周应进行150分钟的中等强度有氧运动和肌肉增强运动。对于大多数人来说，瘦身可以降低许多疾病的风险。但是，对于绝经后的女性来说，保持健康的体重可能尤其重要的。
坚持科学锻炼，才能有效促进健康有人，把运动当成一种爱好，开心时拎起，不开心时放下；有人，把运动当成一种信仰，每天坚持，拼命靠近。运动时，能跑10公里就不会跑9.9公里，一旦进入状态，全然沉浸在一种忘我的世界里，不断挑战，不断突破。锻炼对身体有益。
据健康时报消息，众所周知，“适度运动对健康有益”，然而在许多人的观念里，女性在参与运动的程度上似乎不如男性积极。不过，日前一项研究揭示了一个令人振奋的发现：在运动带来的健康益处上，女性实际拥有更大的优势，她们以较少的努力就能获得更显著的健康益处！
人常说：生命在于运动。适当的运动可以让人更加健康，更加充满活力。但是锻炼不当，尤其是超负荷的运动，不仅不能给人增加健康，反而可能会适得其反。对于女性来说，如果锻炼不当的话，对健康的伤害可能更大，甚至有可能引起妇科疾病。
诸多研究表明，科学适量的健身锻炼对女性是有帮助的，身体锻炼可以为女性带来良好的心理和生理效益，比如延缓身体机能衰退速度、增强血管韧性、提高身体自我概念、降低焦虑和抑郁等。今天，我们重点了解女性运动健身的生理效益。
