多学一个知识点——减重的关键是什么规律运动加上健康饮食，是减重的关键。研究表明，运动虽然能消耗人体内的能量，但光靠运动，减重效果并不明显。即使在运动场上挥汗如雨，但管不住嘴，也会“成果尽毁”。原标题：《健康科普 | 停止运动后，体重就会反弹？……是真是假？
停止运动后体重就会反弹吗？科普中国发文称，确实有一部分人停止运动会发胖，但发胖的关键因素不只是停止运动，更重要的是停止运动后摄入与运动时同样多的食物。停止运动后能量消耗减少，如果相应地调整饮食减少食物摄入量，就不容易发胖。
为什么前一天训练了，第二天重了1斤?但是看看我们国家的运动健儿，包括每次比赛要严格控制在体重量级的举重选手，肌肉线条不走样的游泳选手，以及百年如一日没停训过的乒乓球选手，他们是怎么做到体重体型都不变的?
停止锻炼后肌肉坚持脂肪的说法其实是个天大的谎言。要知道，脂肪细胞和肌肉细胞其实是两种不同的细胞啊，两者并不能相互转化。细胞使身体最小的功能单位，细胞组合在一起就成了一个活的生物，人体由脂肪细胞、肌肉细胞、血细胞等组成，这些细胞不会相互转化。
一个健身爱好者因为一些原因需要离开健身房一段时间，可以采取一些措施避免发胖。比如继续保持比较严格的饮食习惯，在以前的基础上适当减少一些碳水化合物和蛋白质的摄入，以弥补热量消耗的“落差”。还可以在空闲时间通过空手蹲起、俯卧撑等简单训练来保持肌肉活力，减缓肌肉流失。
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