女性朋友一般不喜欢运动减肥，一是害怕变成肌肉女，二是担心越运动腿越粗，其实，这都是一些对运动的误解。下面小编详细讲解一些运动常识，帮助大家科学运动减肥。运动不会变成肌肉女她们首先最害怕的是运动会让她们长出壮硕的肌肉。
事实上，这是一种误解，仅通过睡觉放松恢复身体机能，是不全面不充分的，长期的不放松，可以导致肌肉紧张僵硬，不利于爆发力的打出，而且还容易造成手粗腿粗的症状，放松环节能改善局部血液循环，减少乳酸堆积、加快代谢速度，减轻肌肉酸痛，促进身体快速恢复，不影响第二天的工作和生活。
随着中国的经济水平的逐渐提高，人民对生活的质量追求大大的提高，对个人的健康也开始有了极大关注，从而开始了中国的全民体育健身。越来越多的人加入跑步大军，跑步是人类最基本的锻炼方式之一，从远古时代至今人类从未停止过奔跑。跑步可以说人类进化史上最重要的一个生存技能。
妹子们现在都呼哧呼哧得练马甲线，一张张的在健身房里晒。。。可你有没有发现，马甲线什么的太不实惠了，总不能这样穿着上大街吧o(╯□╰)o还是腿瘦比较好，穿条热裤就能晒！吼吼吼^O^然而令妹子们感到恐怖的是——小腿总是细不下来！而且跑跑步吧，还越来越粗！啊啊啊啊啊啊，咋办呢？
跑步小腿会不会变粗？这是很多想要通过跑步来健身减肥的人非常关心的，其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：一、落地技术不同，产生错觉。
前些日子，Heynew打算去健身房办卡。接待我的是个女教练，上来就和我说什么减脂塑形啊，稍微没科普过的估计都被绕进去了。这位教练还叫我报她的私教课，看着女教练壮硕的身形，我忍不住问了一下她是教什么课的，她说动感单车！我瞬间震惊！
