当我们为了变瘦而努力之时，为了评估自己的行为效果，通常会通过体重的变化来评估，我们的体重并不会如我们想得那样一直下降，而是会上下波动，当我们看到体重下降之时当然会欣喜，但是，当我们看到体重上升之时，就会影响到自己的心情，让自己感觉到沮丧、不开心，甚至会焦虑、对自己的行为产生怀疑。
158cm，52.5kg，主要晨跑＋快走50分钟，下午打40分中心左右羽毛球，每顿饭都七分饱，两餐之间饿了就吃一个小水果，上半身围度明显小了，下半身也小一点点，可是基本看不出来，屁股和腿怎么才能有效地减下去？
