当我们为了变瘦而努力之时,为了评估自己的行为效果,通常会通过体重的变化来评估,我们的体重并不会如我们想得那样一直下降,而是会上下波动,当我们看到体重下降之时当然会欣喜,但是,当我们看到体重上升之时,就会影响到自己的心情,让自己感觉到沮丧、不开心,甚至会焦虑、对自己的行为产生怀疑。
158cm,52.5kg,主要晨跑+快走50分钟,下午打40分中心左右羽毛球,每顿饭都七分饱,两餐之间饿了就吃一个小水果,上半身围度明显小了,下半身也小一点点,可是基本看不出来,屁股和腿怎么才能有效地减下去?