【文献来自A. Chesley，J. D. MacDougall， M. A. Tarnopolsky， S. A. Atkinson， and K. Smith. Changes in human muscle protein synthesis after resistance exercise. 01，OCT，1992】
减肥运动的人，可能都有这样的纠结：下了班去运动，晚餐怎么吃？碳水吃多了怕胖，不吃又饿得慌，运动后能吃饭吗？想增肌，需不需要备一箱鸡胸肉、一罐蛋白粉？为了减脂或增肌去健身，运动和饮食都要到位。不吃，或者不会吃，锻炼容易不在状态、出现不适；更重要的是，影响锻炼效果。
