天气转热，瘦身健身的热情开始回暖。为了穿衣显瘦，大家保持起身材更是要不遗余力呀。否则在朋友圈晒下图还要把自己P那么久，倒不如时间都花在瑜伽上呢。^_^ 今天来跟小编一起学习幻椅式。这个体式也是超级简单。练习久了，自然会勾勒出你的「线条美」哟！
幻椅式体式益处幻椅式不仅可以有效地加强臀推力量，塑造优美的臀位线。还可以锻炼到深层的核心肌群，强健横膈膜功能和内脏器官。体式要点●先屈髋再曲膝下蹲，可以防止膝关节过度向前重心前倾，减轻膝盖的压力同时也可以更好地激活臀部肌肉力量。
坐凳子的意思是要“沉”，将全身的重量坐在腿上。坐凳子是要中正安舒，端端正正舒舒服服地坐在凳子上。坐凳子是要舒心，坐下来安安心心的，稳坐钓鱼台，冷眼观世事。坐凳子是要把骨头端正了，把肉放下来，把心放下来，不要悬着一颗心。坐凳子是对心理状态的调整，使平心静气，心无挂碍。坐凳子是要步移
静坐的第一步是姿势，你可以选择任意一种姿势，选择一个让你感到很舒服，很稳定的姿势坐在地板上或者椅子上都可以，或者在任何一个我们觉得很舒服的地方，舒服的坐下，只要放松完全的放松下来，单纯的放松，当我们谈好腿双手交叉的时候，身体形成的能量回路，会让身体更加稳定，眼睛是心灵之窗，所以应该把眼睛闭上，持咒内、外在的对话都是心灵的活动，所以也应该停止。
