内家拳是中华武术的特色，门派众多，而公认的传统三大内家拳通常是指太极拳、八卦拳、形意拳。三大内家拳相比较而言，太极拳普及最广，形意拳深受年轻人的喜爱，而八卦掌相比上述两拳，明显声势和群体广度都弱了很多。
在电视、书籍、锻炼场所经常会看到练习中国传统武术或者是内家拳的人普遍都比较重视站桩。比如练习中国传统武术的，一般是蹲马步；而练习内家拳的，比如太极拳、大成拳或者形意拳的，也都有自己的站桩练习方式。有时候还会听到这样的一些说法：”入门先站三年桩“、”要想骨髓洗，需从站桩起“。
