脚的内外翻和跑步膝的关系跑步膝(学名髌骨软骨症)，是跑步中常见的下肢伤病。这种伤病最令人生厌之处是，它无时无刻不影响跑者的行走、上下楼梯等正常生活。这也是非跑者谈到跑步就认为它会带来膝关节损伤的最主要原因，甚至一度谈跑色变。那么跑步膝到底由何而起，它与脚部运动又有何联系？
夜深了，万籁俱静，只有微弱的月光照耀着大地。夜晚的静谧，让人们的思维更加清晰和敏锐，也让人们更加容易感受到内心的平静和安宁。从我们哇哇落地学会走路开始，就会养成一些行走习惯，而这些习惯很可能会影响我们日后的跑步姿态。
俗话说得好：“千里之行始于足下”，一般的宝宝刚刚学会走路就都开始尝试着跑起来了。虽说跑步是与生俱来的本领，但跑步的能力每个人都是不同的。有数据表明，95%的人跑步姿势是不标准的，甚至有人因跑步而受伤。但很可惜，跑步的能力可不像吃辣，不是想练就练出来的。为什么？
提高足踝稳定性和力量，不仅能够提高运动表现，还能够减少伤病。撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室很多跑者为了能够跑得健康无伤，在平时的训练中会加入力量训练。我们之前也撰文讲过力量训练对跑步的好处。
合适的跑鞋，对于保证跑步效率和运动成绩、减轻运动损伤发生的概率，至关重要。如今，跑鞋的品种越来越多，科技含量越来越高，分类也越来越精细。在各品牌玲琅满目的型号中，除了轻薄、简单的专业款竞速鞋，还出现了避震型、稳定型、支撑型、控制型跑鞋等，针对特定的脚型和步态具有矫正功能的款式。
病因:此病的病因目前还不清楚，有多种学说，如:神经肌肉病变，血管发育异常，骨骼发育异常，软组织异常，遗传基因学说及宫内发育阻滞学说等等，临床表现:出生以后一侧或双侧足出现程度不等内翻下垂畸形，轻者足前部内收，下垂，足跖面出现褶皱，背身外展有弹性阻力，小儿学习走路后，步态不稳，跛行，用足外缘着地，畸形逐渐加重，足部及小腿肌力平衡失调，肌痉挛，加上体重影响，足内翻下垂加重，延误治疗者畸形更明显，足前部向后内翻，足背部负重部位产生胼胝及滑囊，胫骨内旋加重，常分为松软型和僵硬型，松软型畸形较轻，足小，皮肤及肌腱不紧，相对容易手法矫正;
跑步由于不涉及身体激烈对抗冲撞，因此绝大部分伤痛都属于劳损性损伤，如髌骨劳损、髂胫束摩擦综合征、跟腱病、足底筋膜炎、小腿应力综合征等等。但这并不代表在跑步过程中就不会发生急性损伤，其中最常见的就是脚踝扭伤，俗称崴脚。
春季来临，很多朋友便开始了他们的“踏青”之旅，由于大多数人都有着“走的越多越健康”的错误思维；就使得很多已经存在足踝疾病的患者在过度行走后致使疾病加重，前来就诊。这些因为“走多了”走出来的病痛最常见的就是足底筋膜炎。
