总是不自觉地回想起过去不愉快的事情，无法走出困境。比如总是想起某段过去发生的事、某个场景、某人说过的话，让你重新感受到当时的痛苦:愤怒、自责、委屈、羞耻、无助、悲伤、怨恨，甚至夜深人静时，这些情绪又会涌上心头，令你无法安心入睡。
配偶中的一方，为了曾经发生的一件事情耿耿于怀，常常会想起来就难受无比，想起来就泪流不止。可是，往往出现的一幕是，当一方说出这件事情的时候，另一方会愣在那里，眼睛望着天花板，使劲去回忆当时的情形，很容易说出“要是今天没提到出来，我都会忘了这件事情。”
在心理睡眠科的诊室里，常常听到失眠患者这么说:“医生啊，我睡不着很痛苦，总是在床上翻来覆去，脑海里不由自主回想起以前发生过的事情，尤其是一些不好的回忆，比如选择错误、感情受挫、事业失败、亲人离世等，随之而生的是无尽的悔恨和自责，我更睡不着了。
