绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却能达到快速燃烧下半身多余脂肪的效果而且简单易学，非常适合健身新手。每个动作20-30次，间歇30秒，每周3次！坚持一个月，给你一个凹凸有致的好身材！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.
普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美。下面这套普拉提腹部减肥运动通过20分钟的练习，能帮你塑造完美身材。你只需要每周抽3天的时间来做这套动作，那么一个月内，你就可以看到明显的效果了。
当时最喜欢也最不喜欢的就是六一儿童节，我们那个80年代的孩子在农村的只有在过六一的时候才能有新衣服穿的，临近节日父母就会带着我们去城里买衣服，好多漂亮的群里，我都是穿不了的，最后买到的也都是一般般喜欢的，就是因为胖!
本文综合自:1Sabag， A.， Ahmadi， M. N.， Francois， M. E.， Postnova， S.， Cistulli， P. A.， Fontana， L.， & Stamatakis， E. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity， Mortality， Cardiovascular Disease， and Microvascular Disease in Adults With Obesity. Diabetes care， dc232448. Advance online publication.
65岁却像35岁！吕良伟健身方法曝光：每天20分钟，3个动作很关键你们有没有被明星的照片“震惊”过？就是那种他们刚出道的照片！我看过好多明星的...跟现在的样子一比，完全“大变活人”。但是我也看过有明星现在的照片与刚出道的时候完全一样。好吧，我相信人的潜力是无穷大的了！
