近日,美国跑步杂志《Runner’s World》就邀请跑步教练、体能专家同时也是理疗医生的阿什·亨利,以及美国跑步俱乐部RRCA认证教练马修·迈耶讲解了如何才能在完成跑量的同时,通过完成足够的力量训练增强肌肉。
举例来说:像是腿推蹬或是机械式坐姿划船这些动作,因为它是靠在椅背上进行推蹬,脊柱躯干是靠在椅背上所以核心肌群都不太需要出力帮助参与动作,所以能够推得非常的重,但这样训练出来的能力就不太能够直接被带到运动场上。
对于一个会训练上肢力量的运动人群来说,练杠铃实力推肯定是比练杠铃卧推更好,优势太多了。1. 不管是从运动表现、进步效率、还是关节防护的角度,用大白话来说,卧推是一个躺着的训练,整个力量传导只是从肩背到手臂。
现在越来越多的人去健身房不单单是为了美观,还想利用在健身房里训练的成果,运用在其他的方面,其中就包含了体育运动。 在健身房训练的时候我们会很努力去做一些抗阻练习,也想把动作做得全面和到位。然后在一段时间的训练过后,我们会发现自己的力量会练得很好。