安德烈 德尤，身高181，体重75~85公斤，1997年出生于罗马尼亚，2011年随家人移民到英国伦敦，安德烈以前是个小胖子，因为自卑，他把时间都浪费在了游戏和垃圾食品上，这也导致他的肥胖加剧。因为身材问题，少年时的安德烈经常受到同学的欺凌和嘲笑，这令他痛苦不堪。
三角肌是一块羽状肌肉群，分为前束、中束、后束；很多新手在训练过程中不是漏掉某一束就是某一束训练过度，只有三束肌肉均衡发展才能最好的展现出“虎头肌”的魅力。三角肌的肌肉特性是不需要很大的体积就可以举起很大的重量，但极易疲劳，在肩部锻炼时，训练者会感到很酸痛。
厚实的肩膀是最有安全感的!!你是否想变成超级迷人的猛男?那快点学习一下肩部肌肉锻炼方法吧!第一步、哑铃锻炼1侧平举运动预备姿势：开立两脚，和肩一样宽，两臂垂于体侧，两手握哑铃，拳眼往前。动作：双臂自两侧慢慢平举到肩高，稍停一会儿，慢慢放下，还原成预备姿势。这个动作重复20次。
今天谈一谈如何练习肩部肌肉。肩部肌肉包括两个部分，三角肌和斜方肌。三角肌是一块很大的、由三个部分组成的、厚实的、三角形的肌肉。三角肌有三束相互独立的肌纤维，这些肌纤维叫做“头”：三角肌“前头”（三角肌前部）、三角肌“中头”（三角肌侧部）、三角肌“后头”（三角肌后部）。
要说健身的时候练哪里最难，绝对是肩部。肩部是技巧性最高，技术要点最复杂的部位。肩部肌肉的形状很大程度上反映着健身的水平。在不损害肩关节的情况下，摧残三角肌，塑造强大的肩膀，少不了要注意这几个细节。肩上推举并不都一样！肩上推举是练肩的时候必不可少的复合动作。
锻炼提示：★如果你用颈后推举，不要让杠铃低于你的头部;★如果你用推举机进行单臂推举，一定要用另外一个手来稳定自己，避免受伤;★克里斯采用了一些欺骗次数，但是你不要去尝试，除非你经验很丰富;★在耸肩的训练，建议用助力带以确保你彻底力竭，而不是抓力力竭;★关于FST-7的技术运用，你
本文适合初级以上健身爱好者内容标签：肩部特性 阿诺德推举 改进肩关节是人体最灵活的“球窝”关节，能够几乎360度各种方向转动。而三角肌又是完全包裹在肩关节外层的肌肉，它的收缩特点正好吻合肩关节“灵活”的性质。
肩关节术后康复目的在于按时的锻炼以恢复肩关节正常的活动度及肌力,从而使患者恢复到日常工作及运动中。下面的介绍可能会帮助患者理解医生的康复练习要求。 1、钟摆/画圈练习：手撑椅面，弯腰90度，上臂随身体以顺时针方向环形旋转10次,之后逆时针旋转10次,每日练习3次。
点击上方健身领域可以订阅哦！如果你的肩部训练，存在以下问题的任何一个：1、肩部很难练大、练圆2、肩关节经常受伤3、训练时容易借力4、甚至不知道肩部如何发力那么你可以认真阅读本文，或者和我深刻交流一下。今天要探讨的是：肩部训练技巧——你一定可以这么试试。这名字，太具有魅力了。
阿诺德推举因阿诺德·施瓦辛格而得名，这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用，可同时刺激三角肌前束、中束。它是哑铃推举和侧平举的最佳替代动作，因此在你的推肩训练计划中是不可或缺的轮换项目，也能持续增加你的锻炼兴趣。目标锻炼部位：三角肌前束、中束动作要领：1.
