“欲穷千里目，更上一层楼”，对羽球水品的追求也是一样。改掉一个坏习惯，比掌握一个新技术，更快也更有意义，对球技提升也更明显！业余球友打球从不会到得心应手，势必会经历一些规范动作/改坏习惯的过程。因为我们大多数没有经过专业指导，东拼西凑自学成才。
有教练指导当然好，但不是所有人都能有这样的条件，因此为这样的爱好者出点儿主意：不要来了就打，撕杀一通，汗是出了，但不好的还是不好，不精的还是不精。是打球还是练球，要搞清楚，建议把每次打球的时间分为两段：第一阶段为练球，第二阶段为打球。
事实上，这是一种误解，仅通过睡觉放松恢复身体机能，是不全面不充分的，长期的不放松，可以导致肌肉紧张僵硬，不利于爆发力的打出，而且还容易造成手粗腿粗的症状，放松环节能改善局部血液循环，减少乳酸堆积、加快代谢速度，减轻肌肉酸痛，促进身体快速恢复，不影响第二天的工作和生活。
