看似很简单的下蹲、起身动作，却并不容易做好，尤其是加了负重之后，问题也就随之而来。2.造成过度前倾的原因①过度强调膝盖不要超过脚尖膝盖和脚尖平齐，只能做到半程深蹲动作，上身呈现过度前倾现象在刚开始做深蹲时，许多人都会说膝盖不要超过脚尖，否则会对膝盖造成损伤。
隆冬已至，随着气温持续走低，健身变得越来越“难”，小伙伴们纷纷表示：不仅热身进程延长，连撸铁负重都难以找到感觉，是我不在状态吗？图片来源：网络别急！隆重向小伙伴们推荐一组健身房腿部负重训练计划，通过5个经典动作的科学搭配，让大家充分感受腿部肌群的泵感力量升级，一起练起来吧！
从上图或许你已经看出高杠深蹲和低杠深蹲的区别，下面就来总结一下:1、首先最明显的就是杠铃杆放置的位置不同，高杠深蹲杠铃杆放置在斜方肌上部，低杠深蹲杠铃杆放置在肩胛骨肩胛冈附近，靠近三角肌后束的部位，比高杠放置的位置低那么五六公分。
