一组利用凳子进行锻炼的动作，你们想要练的臀、腿、腹都能练到哦～以下动作每个15次，果断开练！▲ 本文视频素材来源于 YouTube————————关于Keep：互联网健身App「Keep-移动健身教练」，为你量身打造最适合自己的健身计划。
导语：趁着你的手臂还没有变的特别粗壮时，赶快行动起来开展一个拯救拜拜肉手臂的方案吧！今天小编就介绍手臂减肥最有效方法：椅子手臂操，你可以一边看电视一边做哦，只要坚持一周恼人的拜拜肉就会真的拜拜了！椅子手臂操甩掉拜拜肉为什么很多女孩子都有拜拜肉手臂的困扰呢？
很多女士也十分在意体重的数字，但其实肌肉 线条才是更重要，没错，维持某个磅数是身材的其中一个指标，可是：byebye肉(手臂松弛)、小腹、越坐越大的臀部 ……这些有出现在你身上吗?其实这些位置积聚脂肪，主因就来自长期坐在办公室都没有运动的关系。
久坐肥胖怎么办？除了饮食上要节制外，还要结合运动减肥。但是大部分的上班族都没有时间上健身房，可以在办公室做些小动作锻炼。久坐办公室，人都胖了一圈，但是有没时间运动减肥，怎么办好？下面几个小动作，上班时候都可以做，赶紧mark下来！
你是否每天上班对着电脑一坐就是8小时？又或者回家后习惯性地窝在沙发追剧、打游戏？如果是，那么你可能已经陷入了“久坐陷阱”。虽然坐着感觉很舒服，但久坐的危害远比你想象的要大。今天我们就来聊聊久坐那些你不知道的事儿。
夏天很多人想穿无袖装，但看到自己粗壮的手臂就没了勇气。连范爷都说自己大臂太粗，要经常遮住。明星都解决不了的问题其实只需要一套“1分钟扭转操”就能轻松搞定！本期专家：检验手臂松弛程度每天1分钟就有效！双手在身体后扭转动作可以有效紧致大臂!
此外，如果是行动时经常感到酸痛、酸麻者，也很适合甩甩手功，此姿势有助调整身体的过劳之处，让身体回归平衡的状态，比如现在很多人常打电脑、提重物等等，如果可以每天花半小时做甩手功，身体就不容易出现姿势不正确所出现的酸痛表现。
作者 |海盗书屋来源 | 孔夫子旧书网动态关于苏格拉底和柏拉图有很多有趣的人物佚事，其中流传甚广的故事之一就是甩胳膊。大多数人在解读这个故事的时候都歌颂他们的“贵在坚持”精神，那除此之外，我们还能从这个故事中解读到哪些信息呢？
动作过程一：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。动作过程二：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。
很多妹子因上肢长期缺乏运动，导致手臂上积了很多皮下脂肪，使手臂越来越粗。为了能美美哒穿上无袖上衣、吊带裙，很多妹子都希望能甩掉手臂的“肥肉”，下面5个动作，能帮你减掉手臂的“肥肉”，让你整个夏天都美美哒.第一第二第三第四第五每个动作15次，重复3组。
