本文未经授权谢绝转载。腿强健 膝健康在日常生活中，由于久坐、缺乏运动、手术或某些疾病原因，大腿肌肉容易出现萎缩现象，这会导致膝关节稳定性的下降，增加关节磨损和受伤的风险。幸运的是，通过科学合理的锻炼，我们可以重新激活和增强腿部肌肉，从而保护膝关节，使其更加稳健。
今年是上海市第四届市民运动会的举办年《健身时代》栏目将在今年持续为大家带来市民运动会的相关内容享受运动快乐的同时我们也要学会自我防护本期节目我们特别邀请了上海市第一人民医院运动医学科副主任医师方超华、前国家跳水队队员赵沁心和大家分享膝关节保护的相关知识由上海市体育局主办的全民健身
参考消息网12月6日报道澳大利亚“对话”网站11月15日刊登一篇标题为《膝关节问题会随着年龄的增长而加剧——骨科专家提供了一些解决方案》的文章，作者是美国昆尼皮亚克大学物理治疗学副教授安吉·布朗。文章编译如下：膝关节的损伤在运动员中很常见，占所有运动损伤的41%。
王湘江介绍，膝关节是人体最复杂、最大的承重关节，杠杆作用最强，也最易受伤。深蹲、跑步、爬山……现在越来越多的人加入了锻炼大军，特别是退休后的老年人，在各种体育场所都能看到他们的身影。而在运动中，往往容易损伤膝关节，如果它出现了问题，就会“寸步难行”。
外出旅游、踏青或是爬爬山、骑骑车这些看似放松的休息方式可能会累到你的膝盖01久坐不动放假，跟朋友聚在一起打牌，或者坐在电脑前打几局游戏，是很多人都喜欢的休息方式，但你知道吗？久坐时，膝关节长时间处于高压状态，会加速软骨磨损，大腿肌力量也会减弱，从而缩短膝盖“寿命”。
注意保护膝关节陕西省体育科学研究所专业人士表示，膝关节是人体最大、最复杂的关节，也是最大的承重关节，在人类的直立行走中发挥着至关重要的作用。随着年龄增长，膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的，且磨损程度和承受重量成正比。
老先生说:“大夫，我50多岁了，平时工作、运动量挺大，最近感觉关节有疲劳感，我想做个核磁看看关节软骨是否有磨损啊，如果问题不大，我就好好保养关节，我这退休以后还想游遍祖国大好河山呢，膝盖不行了，我啥也干不了了是吧!
来源：解放军报·中国军号众所周知，膝关节具有活动伸缩、承重支撑、缓冲冲击、平衡稳定等重要功能，一旦膝关节受到伤病困扰，不仅影响训练，还很难恢复。因此，在日常军体训练中，官兵应强化膝关节周围的肌肉力量，提高关节的灵活性和稳定性，进而降低膝关节受伤风险。
