这种情况一般出现在长距离跑上,有些跑友习惯短跑的步幅,经常在长跑中采用大的步幅进行运动,导致肌肉提前进入疲劳状态,体力也会消耗很多,所以双腿就会出现沉重的感觉,建议在长跑的过程中,适当调整步幅,把步幅变小速度放慢,这样不但能够提高肌肉的耐力,同时还会把腿部肌肉的纤维拉长,打造纤纤细腿的同时,也让训练者跑起来身轻如燕。
专业跑者和普通跑者的一大区别就是专业跑者比较注重力量训练,而普通跑者则不太重视甚至不知道力量训练,普通跑者大多认为跑步只要多跑多练就可以了,他们通常是通过积累跑量来提升跑步水平,实际上这正是他们无法脱离「普通」的一大原因。