最近，有网友发帖称自己“总是睡不够，工作日睡觉 8 小时，周末睡觉 12 小时都睡不饱”，因为看到有人说“可能是缺维生素D”，就去医院查了下，结果 25- 羟维生素D 的全测结果只有 5.52ng/mL。《中国居民膳食营养素参考摄入量》当中明确建议，0~64岁的人群，每天需要摄入400IU的维生素D。
受访专家：清华大学附属北京清华长庚医院内分泌与代谢科主任医师 赵文惠环球时报健康客户端记者 田雨汀俗话说“每天睡得饱，八十不见老”，睡眠质量与健康息息相关。近日，《美国医学会杂志·网络开放》上的一项队列研究揭示，睡眠不足和晚睡，都会影响血糖波动水平。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》当中明确建议，0~64岁的人群，每天需要摄入400IU的维生素D。根据中华人民共和国卫生行业标准《人群维生素D缺乏筛查方法》的规定，当血液中 25D 水平大于 20ng/L 时，表明维生素D 的营养状况是正常的，低于 12ng/L 时即为缺乏。
“自50岁以来，日日睡不好，要么早醒，要么就睡不着。”“医生，我很久没有睡‘饱’过了，睡醒后总觉得头晕。”……3月21日，正值世界睡眠日，在中山大学附属第三医院（下称“中山三院”）义诊现场，不少居民前来寻求医生建议。
在睡眠中儿童有时会发出阵阵轻轻的鼾声，常被人们认为是熟睡的表现。但有些儿童睡觉打呼噜或张着嘴巴呼吸，鼾声变得很响，还总觉得鼻子堵、不通气，严重时还会造成儿童睡眠呼吸暂停低通气综合征。什么是儿童睡眠呼吸低通气暂停综合征？对儿童健康成长有什么危害？
失眠痛苦多，翻来覆去睡不好，担心没睡好影响卵泡发育、内膜生长、胚胎着床，睡个好觉怎么就这么难？如何睡个好觉，中信湘雅朱娜为大家推荐以下方法，简单有效，值得一试。适当运动白天或傍晚适当增加一些运动，不建议做剧烈运动。
