一天吃多少青菜合适

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你每天吃多少蔬菜水果，是“白吃”了还是“长寿量”？快自查
但是该如何吃，吃多少呢?事实上，研究证实，吃不同量的蔬菜和水果会为身体带来不同的好处，接下来，带大家盘点一下水果和蔬菜究竟该如何吃。
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每天吃够一斤蔬菜半斤水果
《中国居民膳食指南》建议:每人每天蔬菜摄入量为300~500克，其中深色蔬菜占1/2;通俗一点说，也就是每天一斤蔬菜半斤水果。
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健康饮食之吃菜的“321”模式：成年人每天宜摄入300至500克蔬菜
《中国居民膳食指南》建议，一般成年人每天宜摄入300至500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半。原标题:健康饮食之吃菜的“321”模式。
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为什么医生让每天吃≥300g蔬菜，哪种更好？吃多了有害吗？
老李是无肉不欢，无酒不欢，一周7天至少喝八顿酒，白酒半斤是基础，俗话说烟酒不分家，老李每天得吸上1包烟。
心路星尘医师
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怎样吃蔬果才能保证摄入的质和量？一文告诉你科学吃蔬果
蔬果富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，对于满足人体微量营养素的需要，保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。
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蔬菜水果吃多少才够？除了会选，会吃更是硬道理
蔬菜水果对健康的益处不言而喻尤其是不同种类数量的蔬菜水果对疾病有预防作用合理选择蔬菜水果改善生活方式助力身体健康还能减肥一举多得有很多朋友说经常的便秘其实与饮水少、吃蔬菜少都有很大的关系为什么要多吃蔬菜？
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你真的知道蔬菜的营养价值吗？一文详细告诉你蔬菜的养生价值
刚刚发布的中国居民膳食指南再次强调餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2，而在《中国居民膳食宝塔》推荐每天摄入300-500g的蔬菜，蔬菜对我们人体健康的重要性不言而喻。
营养师老王头
一顿吃多少最健康？点进来跟我学，让你“了如指掌”
这张大图是中国营养学会在2016年发布的《中国居民平衡膳食宝塔》，告诉我们每天各类食物吃多少量最适宜。
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春三月，多吃绿叶菜
2021年4月，《欧洲流行病学杂志》刊登澳大利亚伊迪斯考恩大学研究团队对超过5万名受试者进行20多年的随访研究分析发现，每天吃一份富含硝酸盐的蔬菜，能大大降低患心脏病的风险。
大众卫生报
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每天吃够一斤蔬菜半斤水果

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你觉得每天只吃水煮青菜100g，一个星期可以减掉10斤肉吗？

专家建议一人每天应吃够一斤蔬菜和半斤水果，对此你怎么看？

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问答

你觉得每天只吃水煮青菜100g，一个星期可以减掉10斤肉吗？

专家建议一人每天应吃够一斤蔬菜和半斤水果，对此你怎么看？

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